邵 2021/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29000.9 km |

44.4 km
2025 年 :

650.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	23.6	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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5.1 km | 01:09:48 | 13:35/km

日期: 2021-08-23 17:24 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 13'19" / 14'20" / 13'34" / 13'42" / 14'22" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 287.56 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 高智瑩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	14'20"	00:27'39"
3	13'34"	00:41'13"
4	13'42"	00:54'55"
5	14'22"	01:09'17"
5.1	03'46"	01:09'48"

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成績 : 02:30:48