Kun-Cheng Wang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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15.7 km | 01:47:10 | 06:50/km

日期: 2020-11-28 05:32 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'44" / 07'39" / 07'19" / 08'42" / 05'40" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 08'43" / 06'58" / 06'33" / 05'41" / 08'56" / 06'25" / 05'52" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'23")

07'38" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'42")

07'19" (+01'40")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'24")

08'42" (+03'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(37'04")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳嘉忠晚安週末運動愉快

2020-11-28 17:32 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～團練長跑愉快。👍👍😄

2020-11-28 21:22 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'39"	00:15'23"
3	07'19"	00:22'42"
4	08'42"	00:31'24"
5	05'40"	00:37'04"
6	05'42"	00:42'46"
7	05'41"	00:48'27"
8	05'39"	00:54'06"
9	08'43"	01:02'49"
10	06'58"	01:09'47"
11	06'33"	01:16'20"
12	05'41"	01:22'01"
13	08'56"	01:30'57"
14	06'25"	01:37'22"
15	05'52"	01:43'14"
15.7	06'03"	01:47'11"

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