7.4 km | 02:29:13 | 20:02/km日期: 2020-10-12 17:01 - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 116
Pace: 08'19" / 14'40" / 18'51" / 25'55" / 21'12" / 32'37" / 11'09" / 12'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19'02" (+07'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 14'40" (+02'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 18'50" (+06'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 25'55" (+13'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 21'11" (+09'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 31'21" (+19'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'58" | 1000 / 7000 |
8 | | 13'52" (+01'54") | 446 / 7446 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
194.12 km DIADORA 輕量慢跑鞋 累積 :
1641.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'19" | 00:08'19" |
2 | 14'40" | 00:22'59" |
3 | 18'51" | 00:41'50" |
4 | 25'55" | 01:07'45" |
5 | 21'12" | 01:28'57" |
6 | 32'37" | 02:01'34" |
7 | 11'09" | 02:12'43" |
7.4 | 12'54" | 02:18'29" |