廖俊雄 2020/02/27 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

13.2 km | 01:25:38 | 06:28/km

日期: 2020-02-27 04:40 - 總爬升: 322 m - 地點: 白雲往楓林步道 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 15048 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'17" / 06'14" / 07'35" / 08'11" / 07'05" / 07'15" / 07'07" / 05'48" / 05'37" / 05'24" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'03")

1000 / 1000

185 / 85

06'22"

(12'42")

06'21" (+01'05")

1002 / 2002

183 / 85

07'52"

(20'34")

07'51" (+02'35")

1000 / 3003

172 / 73

08'16"

(28'50")

08'15" (+02'59")

1001 / 4005

164 / 73

07'20"

(36'10")

07'20" (+02'04")

1000 / 5005

172 / 78

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

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花蓮

廖俊雄

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大家早安，今日週四七腳川出發白雲步道往楓林步道山路練習，明鍾今天休假也一起來參加，今早下著雨，但仍澆不息我們跑步的熱情，就算全身濕透，但跑完就是開心😃，祝大家有個愉快幸福的一天🏃🏃‍♀️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

愛迪達 🦅Boost⛰️ 累積 : 1387.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 萬祥傑和其他 12 人說推

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觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，團練愉快，好歡樂啊～

2020-02-29 18:55 ·

1 個人推

廖俊雄俊和哥晚安好，俊和哥休假愉快👍

2020-02-29 19:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	07'35"	00:20'06"
4	08'11"	00:28'17"
5	07'05"	00:35'22"
6	07'15"	00:42'37"
7	07'07"	00:49'44"
8	05'48"	00:55'32"
9	05'37"	01:01'09"
10	05'24"	01:06'33"
11	05'17"	01:11'50"
12	05'15"	01:17'05"
13	05'16"	01:22'21"
13.2	13'39"	01:25'38"