dylan Lee 2020/01/16 訓練日誌

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dylan Lee

4.6 km | 00:57:18 | 12:27/km

日期: 2020-01-16 06:56 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~舒適 - 平均心率: 101 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'50"

(11'50")

5.07

1000 / 1000

12'48"

(24'39")

4.69 (-0.38)

1000 / 2000

12'51"

(37'31")

4.67 (-0.40)

1000 / 3000

12'22"

(49'53")

4.85 (-0.22)

1000 / 4000

07'25"

(57'18")

4.85 (-0.23)

598 / 4598

大家早安!喜樂平安!
健康安全第一!
今天氣溫回暖~明天要變濕冷了!
休跑模式啟動!讓身體狀況穩定
迎接週日的渣打馬!
祝大家有美好的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 蔡甫承和其他 42 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Kelly🌸🌼 早安😄運動愉悅保暖雨平安比賽順利大厲害👍

2020-01-17 08:16 ·

1 個人推

Liu 渣打馬加油喔 🏃💪

2020-01-17 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	12'49"	00:24'41"
3	12'51"	00:37'32"
4	12'22"	00:49'54"
4.6	12'23"	00:57'19"

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