鐵弟 2019/12/15 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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跑鞋 (28)

母子鱷魚Y拖蚵技神拖灰
已使用了 24 天
共跑了 14.1 km
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Saucony TRIUMPH 22 香料橘/金絲雀黃
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 84.6 km
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Mizuno WAVE RIDER 26 SSW SW
已使用了 4 個月 15 天
共跑了 124.8 km
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Saucony ENDORPHIN SPEED 4 白/藍
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 107.4 km
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361° W572342228-6 雨屏7.0防水跑鞋(曜石黑/星塵紫)
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 81.8 km
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ASICS NOVABLAST DIRECTOIRE BLUE/WHITE
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 471.6 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-2
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 466.0 km
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361 PACER ST(2E) Y014-9091
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 31.8 km
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saucony kinvara 11
已使用了 2 年 2 個月 5 天
共跑了 673.2 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-1
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 1030.5 km
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ASICS MAGIC SPEED WIDE(2E) SUNRISE RED
已使用了 2 年 8 個月 7 天
共跑了 1135.5 km
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361 STRATOMIC
已使用了 3 年 8 個月 12 天
共跑了 1664.9 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6天堂鳥黃/黑
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 1040.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6-wide
已使用了 3 年 11 個月 6 天
共跑了 458.5 km
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凱樂石GTX防水越野跑山鞋（Fuga/飛翼3.0) KS610359
已使用了 3 年 11 個月 18 天
共跑了 1131.3 km
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PUMA speed 300 S IGNITE
已使用了 4 年 3 個月
共跑了 279.5 km
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New Balance MPRSMBL2
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 781.5 km
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母子鱷Y拖二代軍綠限定款
已使用了 4 年 11 個月 25 天
共跑了 799.1 km
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Mizuno Rider 20 富士山紀念款
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 760.2 km
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HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃
已使用了 5 年 10 個月 15 天
共跑了 1056.1 km
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The North Face NF00CCN6EMB
已使用了 6 年 11 個月 16 天
共跑了 130.5 km
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Mizuno J1GR141370
已使用了 6 年 11 個月 30 天
共跑了 453.2 km
我要評分

母子鱷Y拖3代藍
已使用了 7 年 1 個月 5 天
共跑了 2379.9 km
我要評分

Saucony Kinvara 6
已使用了 7 年 6 個月 18 天
共跑了 1217.0 km
我要評分

蚱蜢橘
已使用了 7 年 11 個月 16 天
共跑了 71.4 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 8 年 10 個月 10 天
共跑了 1297.6 km
我要評分

母子鱷Y拖一代綠
已使用了 8 年 10 個月 23 天
共跑了 1173.0 km
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母子鱷Y拖二代黃
已使用了 9 年 1 個月
共跑了 2208.4 km
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單車 (8)

UBike 2.0
已使用了 2 年 8 個月 8 天
共騎了 131.8 km

Tbike
已使用了 7 年 4 個月 10 天
共騎了 25.3 km

Pbike
已使用了 8 年 3 個月 16 天
共騎了 24.5 km

ibike
已使用了 8 年 4 個月 22 天
共騎了 7.0 km

讓曬衣架小折奔跑-訓練台
已使用了 8 年 10 個月 24 天
共騎了 63.9 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折
已使用了 9 年 4 個月 2 天
共騎了 393.4 km

Ubike
已使用了 10 年 4 個月 12 天
共騎了 5214.2 km

借來的bike ^^
已使用了 10 年 4 個月 13 天
共騎了 485.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:42

半馬 : 01:50:22

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25516.2 km |

6748.9 km
2024 年 :

2177.9 km |

9.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.9	0.0
Oct	219.9	0.0
Sep	201.8	0.0
Aug	200.2	0.0
Jul	196.1	0.0
Jun	216.9	0.0

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鐵弟

10.4 km | 01:03:12 | 06:04/km

日期: 2019-12-15 17:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'31" / 06'18" / 06'21" / 06'09" / 06'20" / 06'21" / 05'46" / 06'02" / 06'03" / 05'23" / 04'55" /

溫度: 22°C - 濕度: 66%
恢復跑
每年的台北馬加油團連去三年
今年排不到假只能上班
年度大拜拜沒參與到就很邊緣😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 427.40 km

Mizuno J1GR141370 累積 : 453.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 林教官和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'09"	00:25'19"
5	06'20"	00:31'39"
6	06'21"	00:38'00"
7	05'46"	00:43'46"
8	06'02"	00:49'48"
9	06'03"	00:55'51"
10	05'23"	01:01'14"
10.4	04'55"	01:03'12"