周昇廉 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (22)

ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 8 天
共跑了 10.0 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 27 天
共跑了 28.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 27 天
共跑了 28.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 個月 1 天
共跑了 38.9 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 204.0 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 8 個月 8 天
共跑了 257.8 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 341.9 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 267.5 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 22 天
共跑了 393.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 3 個月 26 天
共跑了 407.4 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 28 天
共跑了 448.5 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 9 個月 22 天
共跑了 617.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 1 個月 16 天
共跑了 533.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 4 個月 23 天
共跑了 551.1 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 2 個月 19 天
共跑了 816.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 6 年 8 天
共跑了 853.3 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 15 天
共跑了 674.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 1096.3 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 4 個月 13 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月 13 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 846.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月 27 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 3 個月 1 天
共騎了 236.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 41

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17708.2 km |

7606.2 km
2024 年 :

3849.8 km |

1729.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	60.7
Nov	430.2	102.2
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5

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里程碑 (86)

2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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3.6 km | 00:13:19 | 16.4 km/h

日期: 2019-04-29 07:46 - 平均心率: 118 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Biaggi, 吳宗福和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.3 %
2	16.4	-0.5 %
3	15.3	-0.4 %
3.6	19.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km