AlomarTseng 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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10.5 km | 01:00:14 | 05:44/km

日期: 2019-03-13 21:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'39" / 05'49" / 05'50" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'49" / 05'47" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.48 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'39"	00:16'57"
4	05'49"	00:22'46"
5	05'50"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	05'44"	00:40'04"
8	05'47"	00:45'51"
9	05'49"	00:51'40"
10	05'47"	00:57'27"
10.5	05'31"	01:00'14"

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