王義鈞(新竹瘋) 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

日期: 2019-03-02 17:31 - 地點: 國中啃甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 不佳(65)

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'17" / 05'07" / 05'17" / 05'12" / 05'11" / 05'10" / 05'06" / 04'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'51")

05'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'08")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'15")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'32")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, みが和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

馬松華早安。運動愉快。強

2019-03-03 08:15 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 我那是雲林，不是嘉義喔

2019-03-03 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'07"	00:21'15"
5	05'17"	00:26'32"
6	05'12"	00:31'44"
7	05'11"	00:36'55"
8	05'10"	00:42'05"
9	05'06"	00:47'11"
10	04'58"	00:52'09"
10.0	03'30"	00:52'10"

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