王裕彬 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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13.1 km | 01:12:15 | 05:29/km

日期: 2019-02-14 18:35 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'11" / 05'22" / 05'29" / 05'21" / 05'20" / 05'30" / 05'23" / 05'25" / 06'33" / 05'31" / 05'38" / 05'30" / 05'16" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'33")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'01")

05'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'23")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'42")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

情人節跑個1314，祝大家情人節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 王慈寬和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳怡君有志一同 ^ ^

2019-02-15 12:54 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-02-17 19:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'29"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'20"	00:26'43"
6	05'30"	00:32'13"
7	05'23"	00:37'36"
8	05'25"	00:43'01"
9	06'33"	00:49'34"
10	05'31"	00:55'05"
11	05'38"	01:00'43"
12	05'30"	01:06'13"
13	05'16"	01:11'29"
13.1	05'41"	01:12'16"

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