TestRunner 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
ID 326324

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8.0 km | 00:39:06 | 04:52/km

日期: 2018-12-23 18:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'26" / 05'34" / 05'02" / 04'58" / 04'25" / 04'36" / 04'10" / 03'51" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'59")

05'34" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'00")

05'01" (+01'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'58")

04'57" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'25"

(26'23")

04'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TestRunner

·

室內跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.85 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 416.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林俊杰, C.C. Tai 和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 運動愉快!

2018-12-23 21:09 ·

1 個人推

潘索隆謝謝啦！

2018-12-23 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'34"	00:12'00"
3	05'02"	00:17'02"
4	04'58"	00:22'00"
5	04'25"	00:26'25"
6	04'36"	00:31'01"
7	04'10"	00:35'11"
8	03'51"	00:39'02"
8.0	03'45"	00:39'08"

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