邵 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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20240623休閒鞋一般
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28154.0 km |

44.4 km
2024 年 :

3742.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	123.1	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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13.0 km | 01:10:43 | 05:26/km

日期: 2018-12-03 21:20 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 691 Cal

Pace: 04'49" / 05'08" / 05'07" / 05'46" / 05'21" / 07'08" / 05'26" / 05'11" / 04'53" / 05'33" / 05'38" / 05'20" / 05'11" / 20'00" /

今天的心跳也很快ㄟ.....奇怪.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.20 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'07"	00:15'04"
4	05'46"	00:20'50"
5	05'21"	00:26'11"
6	07'08"	00:33'19"
7	05'26"	00:38'45"
8	05'11"	00:43'56"
9	04'53"	00:48'49"
10	05'33"	00:54'22"
11	05'38"	01:00'00"
12	05'20"	01:05'20"
13	05'11"	01:10'31"
13.0	20'00"	01:10'43"

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