15.1 km | 01:31:20 | 06:03/km日期: 2018-11-27 16:14 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 16722 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 07'01" / 06'08" / 05'54" / 05'56" / 05'56" / 05'58" / 05'59" / 06'06" / 05'59" / 06'03" / 05'47" / 06'01" / 05'53" / 06'13" / 05'51" / 07'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'58" (+01'11") | 1008 / 1008 | 180 / 79 |
2 | | 06'07" (+00'20") | 1002 / 2010 | 184 / 88 |
3 | | 05'53" (+00'06") | 1001 / 3012 | 184 / 91 |
4 | | 05'55" (+00'08") | 1001 / 4013 | 184 / 91 |
5 | | 05'56" (+00'09") | 1006 / 5020 | 184 / 91 |
6 | | 05'54" (+00'07") | 1002 / 6022 | 184 / 91 |
7 | | 06'00" (+00'13") | 1003 / 7026 | 183 / 90 |
8 | | 06'04" (+00'17") | 1006 / 8033 | 182 / 90 |
9 | | 05'56" (+00'09") | 1003 / 9036 | 182 / 92 |
10 | | 06'01" (+00'14") | 1005 / 10041 | 182 / 90 |
11 | | 05'47" | 1002 / 11043 | 184 / 93 |
12 | | 05'59" (+00'12") | 1004 / 12048 | 182 / 91 |
13 | | 05'52" (+00'05") | 1007 / 13056 | 182 / 93 |
14 | | 06'09" (+00'22") | 1008 / 14064 | 182 / 89 |
15 | | 05'47" | 1000 / 15065 | 182 / 94 |
16 | | 06'20" (+00'33") | 81 / 15146 | 178 / 88 |
16:15時學校校區旁開跑,慢跑學校環場去回一圈,再繞繞校區跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 405.54 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'08" | 00:13'09" |
3 | 05'54" | 00:19'03" |
4 | 05'56" | 00:24'59" |
5 | 05'56" | 00:30'55" |
6 | 05'58" | 00:36'53" |
7 | 05'59" | 00:42'52" |
8 | 06'06" | 00:48'58" |
9 | 05'59" | 00:54'57" |
10 | 06'03" | 01:01'00" |
11 | 05'47" | 01:06'47" |
12 | 06'01" | 01:12'48" |
13 | 05'53" | 01:18'41" |
14 | 06'13" | 01:24'54" |
15 | 05'51" | 01:30'45" |
15.1 | 07'09" | 01:31'20" |