3.6 km | 00:22:41 | 06:22/km日期: 2012-11-13 19:01 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%
Pace: 06'07" / 06'09" / 06'06" / 07'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" | 1009 / 1009 |
2 | | 06'09" (+00'04") | 1000 / 2009 |
3 | | 06'06" (+00'01") | 1007 / 3017 |
田中馬後的恢復跑,
大腿仍有僵硬的感覺,
暖暖身体,多拉拉筋,希望能快速恢復。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.89 km MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'09" | 00:12'16" |
3 | 06'06" | 00:18'22" |
3.6 | 07'45" | 00:22'41" |