徐文良 2017/11/27 訓練日誌

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徐文良

8.1 km | 00:42:18 | 05:15/km

日期: 2017-11-27 16:40 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'19" / 05'19" / 05'18" / 05'13" / 04'58" / 05'21" / 05'20" / 05'16" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'16" (+00'19")

992 / 992

05'24"

(10'38")

05'21" (+00'24")

1008 / 2001

05'18"

(15'56")

05'15" (+00'18")

1006 / 3007

05'13"

(21'09")

05'14" (+00'17")

996 / 4003

04'58"

(26'07")

04'57"

1002 / 5006

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

今天風比往常大，才跑八公里腳就硬了！本來想說慢慢跑跑10公里，不過按照往例，打個折後8公里OK的...（要不是四點被賴吵到，今天本來要休兵的）
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昨天進網路銀行，發現10/29（這個日期一定要註明）的貓空路跑退的宅配費用終於匯進戶頭了。因為貓空物資寄送出問題，所以主辦單位說退宅配當補償。不過現今科技這麼先進了，100元可以搞快一個月，真的也是不簡單。
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然後呢，貓空的衣服依然沒收到，已經沒什麼期待會收到衣服了，路跑都結束那麼久了...傻眼...
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未通車馬路的路燈最近點亮了，晚上就不會那麼黑了...

11月累積里程 : 124.02 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

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Bard Lee, ☃️snow⛄ 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

徐文良最近提到的宅配都是貓空的比較多，誰叫他從路跑前搞到現在都還沒完沒了。後面只剩臺北馬拉松半馬而已，自己取貨，暫時不會有其他宅配的問題了啦...

2017-11-27 20:47 ·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-11-27 23:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'19"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	04'58"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	05'20"	00:36'48"
8	05'16"	00:42'04"
8.1	04'39"	00:42'18"