Leon Liu 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Liu 台北市
ID 122739

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43.0 km | 05:11:15 | 07:14/km | 第18馬

2017 環石門水庫/峨嵋湖超馬

官方成績
日期	2017-09-10
成績	05:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:38'49" (+04'02")

15 km

(01:56'19")

00:42'43" (+07'56")

01:41'29" (+27'53")

20 km

(02:55'05")

00:58'46" (+23'59")

25 km

(03:48'19")

00:53'14" (+18'27")

01:36'01" (+22'25")

30 km

(04:31'06")

00:42'47" (+08'00")

35 km

(05:30'28")

00:59'22" (+24'35")

01:54'28" (+40'52")

40 km

(06:25'34")

00:55'06" (+20'19")

Finish

(05:11:15)

日期: 2017-09-10 05:11 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'29")

06'52" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'06")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'36")

06'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'47")

07'10" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'12"

(42'00")

07'12" (+01'01")

1000 / 6000

7

07'14"

(49'14")

07'14" (+01'03")

1000 / 7000

8

06'34"

(55'49")

06'34" (+00'23")

1000 / 8000

9

06'51"

(01:02'41")

06'51" (+00'40")

1000 / 9000

10

10'54"

(01:13'36")

10'54" (+04'43")

1000 / 10000

11

06'40"

(01:20'16")

06'40" (+00'29")

1000 / 11000

12

09'40"

(01:29'56")

09'40" (+03'29")

1000 / 12000

13

07'24"

(01:37'20")

07'24" (+01'13")

1000 / 13000

14

08'27"

(01:45'48")

08'27" (+02'16")

1000 / 14000

15

10'30"

(01:56'19")

10'30" (+04'19")

1000 / 15000

16

06'53"

(02:03'12")

06'53" (+00'42")

1000 / 16000

17

07'06"

(02:10'19")

07'06" (+00'55")

1000 / 17000

18

01'39"

(02:11'58")

06'55" (+00'44")

240 / 17240

19

08'08"

(02:20'07")

08'08" (+01'57")

1000 / 18240

20

09'11"

(02:29'18")

09'11" (+03'00")

1000 / 19240

21

07'52"

(02:37'11")

07'52" (+01'41")

1000 / 20240

22

08'18"

(02:45'29")

08'18" (+02'07")

1000 / 21240

23

08'10"

(02:53'39")

08'10" (+01'59")

1000 / 22240

24

09'43"

(03:03'23")

09'43" (+03'32")

1000 / 23240

25

08'55"

(03:12'18")

08'55" (+02'44")

1000 / 24240

26

07'59"

(03:20'18")

07'59" (+01'48")

1000 / 25240

27

06'11"

(03:26'29")

06'11"

1000 / 26240

28

07'57"

(03:34'27")

07'57" (+01'46")

1000 / 27240

29

01'43"

(03:36'10")

12'30" (+06'19")

137 / 27377

30

08'33"

(03:44'43")

08'33" (+02'22")

1000 / 28377

31

06'47"

(03:51'31")

06'47" (+00'36")

1000 / 29377

32

13'35"

(04:05'07")

13'35" (+07'24")

1000 / 30377

33

06'40"

(04:11'47")

06'40" (+00'29")

1000 / 31377

34

10'57"

(04:22'45")

10'57" (+04'46")

1000 / 32377

35

09'55"

(04:32'40")

09'55" (+03'44")

1000 / 33377

36

16'00"

(04:48'41")

16'00" (+09'49")

1000 / 34377

37

09'22"

(04:58'04")

09'22" (+03'11")

1000 / 35377

38

10'15"

(05:08'19")

10'15" (+04'04")

1000 / 36377

39

12'05"

(05:20'25")

12'05" (+05'54")

1000 / 37377

40

12'31"

(05:32'56")

12'31" (+06'20")

1000 / 38377

41

10'55"

(05:43'52")

10'55" (+04'44")

1000 / 39377

42

10'47"

(05:54'39")

10'47" (+04'36")

1000 / 40377

43

10'41"

(06:05'21")

10'41" (+04'30")

1000 / 41377

44

06'45"

(06:12'06")

10'55" (+04'44")

618 / 41995

45

08'10"

(06:20'17")

10'24" (+04'13")

785 / 42780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'53"	00:14'30"
3	06'37"	00:21'07"
4	06'30"	00:27'37"
5	07'10"	00:34'47"
6	07'13"	00:42'00"
7	07'15"	00:49'15"
8	06'35"	00:55'50"
9	06'52"	01:02'42"
10	10'54"	01:13'36"
11	06'40"	01:20'16"
12	09'41"	01:29'57"
13	07'24"	01:37'21"
14	08'28"	01:45'49"
15	10'30"	01:56'19"
16	26'56"	02:23'15"
17	07'07"	02:30'22"
18	07'33"	02:37'55"
19	09'41"	02:47'36"
20	07'29"	02:55'05"
21	12'59"	03:08'04"
22	08'40"	03:16'44"
23	14'17"	03:31'01"
24	08'07"	03:39'08"
25	09'11"	03:48'19"
26	06'11"	03:54'30"
27	07'58"	04:02'28"
28	12'09"	04:14'37"
29	07'10"	04:21'47"
30	09'19"	04:31'06"
31	10'47"	04:41'53"
32	09'22"	04:51'15"
33	11'05"	05:02'20"
34	14'45"	05:17'05"
35	13'23"	05:30'28"
36	08'44"	05:39'12"
37	12'15"	05:51'27"
38	11'02"	06:02'29"
39	12'50"	06:15'19"
40	10'15"	06:25'34"
41	10'49"	06:36'23"
42	11'03"	06:47'26"
42.8	10'18"	06:55'29"

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