Tsungmin Wu 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

77 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:33

半馬 : 01:58:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8658.4 km |

25.8 km
2024 年 :

1900.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.1	0.0
Oct	323.7	0.0
Sep	187.4	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	151.6	0.0
Jun	96.8	0.0

朋友 (109)

群組 (4)

18^ 3長跑隊
錸德慢跑社
新竹瘋
新竹路跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (84)

2021/03/09 恭喜 Tsungmin Wu 獲得 500 推
2018/08/04 Tsungmin Wu 完成了第 50 馬! - 漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松
2018/01/14 Tsungmin Wu 完成了第 40 馬! - 2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會
2017/07/08 Tsungmin Wu 完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:31:14 | 07:51/km | 第29馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:31:14
總名次	1044 / 2202
分組名次	209 / 480
平均速度	07:51/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'25")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:33'05"

15 km

(01:45'53")

00:39'18" (+06'13")

01:21'30" (+14'55")

20 km

(02:28'05")

00:42'12" (+09'07")

25 km

(03:13'30")

00:45'25" (+12'20")

01:33'43" (+27'08")

30 km

(04:01'48")

00:48'18" (+15'13")

35 km

(04:38'18")

00:36'30" (+03'25")

01:17'34" (+10'59")

40 km

(05:19'22")

00:41'04" (+07'59")

Finish

(05:31:14)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

天氣與去年依然熱情,慢了去年20多分.......

賽後評分: 補給與去年差好多,起跑規劃組別不優下次可以建議改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 854.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃昭耀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	07'19"	00:20'47"
4	06'19"	00:27'06"
5	06'24"	00:33'30"
6	06'10"	00:39'40"
7	06'09"	00:45'49"
8	06'39"	00:52'28"
9	06'29"	00:58'57"
10	07'38"	01:06'35"
11	07'42"	01:14'17"
12	06'58"	01:21'15"
13	08'36"	01:29'51"
14	06'52"	01:36'43"
15	09'10"	01:45'53"
16	07'03"	01:52'56"
17	07'04"	02:00'00"
18	09'08"	02:09'08"
19	09'05"	02:18'13"
20	09'52"	02:28'05"
21	08'12"	02:36'17"
22	10'03"	02:46'20"
23	08'55"	02:55'15"
24	06'55"	03:02'10"
25	11'20"	03:13'30"
26	08'24"	03:21'54"
27	08'45"	03:30'39"
28	12'22"	03:43'01"
29	07'53"	03:50'54"
30	10'54"	04:01'48"
31	03'49"	04:05'37"
32	09'27"	04:15'04"
33	08'11"	04:23'15"
34	06'46"	04:30'01"
35	08'17"	04:38'18"
36	07'50"	04:46'08"
37	06'19"	04:52'27"
38	09'13"	05:01'40"
39	09'02"	05:10'42"
40	08'40"	05:19'22"
41	07'26"	05:26'48"
41.6	06'55"	05:31'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km