Tsungmin Wu 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

77 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:33

半馬 : 01:58:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8658.4 km |

25.8 km
2024 年 :

1900.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.1	0.0
Oct	323.7	0.0
Sep	187.4	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	151.6	0.0
Jun	96.8	0.0

朋友 (109)

群組 (4)

18^ 3長跑隊
錸德慢跑社
新竹瘋
新竹路跑社

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:23:01 | 07:39/km | 第30馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:23:01
總名次	1100 / 4258
分組名次	1029 / 3609
平均速度	07:39/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+00'27")

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:35'26"

15 km

(01:53'05")

00:41'46" (+06'20")

01:20'06" (+08'47")

20 km

(02:31'25")

00:38'20" (+02'54")

25 km

(03:08'27")

00:37'02" (+01'36")

01:15'40" (+04'21")

30 km

(03:47'05")

00:38'38" (+03'12")

35 km

(04:25'10")

00:38'05" (+02'39")

01:16'36" (+05'17")

40 km

(05:03'41")

00:38'31" (+03'05")

Finish

(05:23:01)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 31 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

補給依然高水準,主辦單位很用心期待下次安平星光再相會

賽前宣言: 三年前的酷熱馬重新體驗

賽後評分: 補給依然高水準,路線和以前不同,有一小段有擁擠路面整路塵土飛揚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

Y拖 - 母子鱷魚二代累積 : 211.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃昭耀, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	09'58"	00:23'15"
4	06'20"	00:29'35"
5	06'18"	00:35'53"
6	08'30"	00:44'23"
7	06'15"	00:50'38"
8	06'24"	00:57'02"
9	08'21"	01:05'23"
10	05'56"	01:11'19"
11	07'42"	01:19'01"
12	06'54"	01:25'55"
13	10'52"	01:36'47"
14	07'14"	01:44'01"
15	09'04"	01:53'05"
16	06'59"	02:00'04"
17	09'08"	02:09'12"
18	07'28"	02:16'40"
19	06'59"	02:23'39"
20	07'46"	02:31'25"
21	06'02"	02:37'27"
22	07'24"	02:44'51"
23	06'15"	02:51'06"
24	07'03"	02:58'09"
25	10'18"	03:08'27"
26	07'21"	03:15'48"
27	07'23"	03:23'11"
28	07'41"	03:30'52"
29	08'54"	03:39'46"
30	07'19"	03:47'05"
31	06'53"	03:53'58"
32	07'14"	04:01'12"
33	08'04"	04:09'16"
34	06'56"	04:16'12"
35	08'58"	04:25'10"
36	07'31"	04:32'41"
37	07'36"	04:40'17"
38	08'01"	04:48'18"
39	08'08"	04:56'26"
40	07'15"	05:03'41"
41	08'14"	05:11'55"
42	07'49"	05:19'44"
42.5	06'09"	05:23'03"

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