成哥 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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2.2 km | 00:11:44 | 05:25/km

日期: 2017-01-05 19:24 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'37" / 05'15" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'41" (+00'23")

400 / 400

2

02'12"

(04'29")

05'32" (+00'14")

400 / 800

3

02'08"

(06'38")

05'21" (+00'03")

400 / 1200

4

02'07"

(08'45")

05'18"

400 / 1600

5

02'07"

(10'53")

05'18"

400 / 2000

6

00'51"

(11'44")

05'15"

162 / 2162

緩跑熱身

1月累積里程 : 131.37 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 354.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 張慶忠和其他 7 人說推

·

廖渠魁成哥，晚安運動快樂。

2017-01-05 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'15"	00:10'52"
2.2	05'20"	00:11'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"