賴俊銘 2016/08/01 訓練日誌

賴俊銘台中
ID 274354

3 位追隨者

跑鞋 (2)

LOTTO FELICE 275 快樂米跑鞋
已使用了 22 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚夾腳拖鞋-淡藍
已使用了 5 年 30 天
共跑了 45.5 km
我要評分

單車 (2)

回收車
已使用了 10 年 6 個月 20 天
共騎了 1202.9 km

星百克孔雀藍
已使用了 11 年 3 個月 16 天
共騎了 8293.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:24:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5822.9 km |

50287.7 km
2024 年 :

439.8 km |

5482.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.9	365.9
Oct	54.9	530.3
Sep	77.5	633.6
Aug	49.5	425.9
Jul	5.0	512.7
Jun	17.5	468.2

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里程碑 (127)

2024/06/16 恭喜賴俊銘獲得 50 留言數
2022/07/09 恭喜賴俊銘獲得 6000 推
2021/06/06 恭喜賴俊銘獲得 5500 推
2021/01/06 恭喜賴俊銘獲得 5000 推
2020/07/22 恭喜賴俊銘獲得 4500 推
2020/03/18 恭喜賴俊銘獲得 4000 推
2019/10/06 恭喜賴俊銘獲得 3500 推
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2018/05/23 恭喜賴俊銘獲得 2000 推

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賴俊銘

18.0 km | 02:40:35 | 08:54/km

日期: 2016-08-01 20:55 - 卡路里: 1054 Cal

Pace: 07'22" / 06'49" / 07'14" / 07'42" / 09'22" / 09'43" / 09'14" / 08'32" / 07'49" / 08'45" / 09'03" / 09'09" / 09'19" / 08'45" / 09'32" / 12'22" / 09'55" / 09'54" / 03'01" /

8月累積里程 : 270.75 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'49"	00:14'11"
3	07'14"	00:21'25"
4	07'42"	00:29'07"
5	09'22"	00:38'29"
6	09'43"	00:48'12"
7	09'14"	00:57'26"
8	08'32"	01:05'58"
9	07'49"	01:13'47"
10	08'45"	01:22'32"
11	09'03"	01:31'35"
12	09'09"	01:40'44"
13	09'19"	01:50'03"
14	08'45"	01:58'48"
15	09'32"	02:08'20"
16	12'22"	02:20'42"
17	09'55"	02:30'37"
18	09'54"	02:40'31"
18.0	02'58"	02:40'35"