王子(姐) 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

王子(姐) 新北市
ID 3092

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7.0 km | 00:40:51 | 05:49/km

日期: 2013-09-28 07:53 - 地點: 新店陽光公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 194 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'50" / 06'16" / 06'19" / 06'35" / 06'05" / 05'12" / 04'16" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

06'12"

5042 / 5042

2

09'32"

(40'51")

04'42"

2025 / 7068

在大帳篷處先遇到了Emma，原來ian大帶大家過碧潭橋後再多跑一段上坡路，難怪我沒遇到他們@@

等大家陸續回來後，再跟ian大和大家跑半圈。

心跳數據都不對，怪怪的？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.73 km

Adidas Supernova Glide 3 累積 : 603.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

lvychen, 無憂無慮和其他 75 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eros 難怪沒追上，原來是跑不同路線了今天～@@

2013-09-28 11:50 ·

王子(姐) @david大應該是沒電了吧？？我換電池看看。
@ian大謝謝帶團。
@Eros大下次團練見^^

2013-09-28 13:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'16"	00:12'06"
3	06'19"	00:18'25"
4	06'35"	00:25'00"
5	06'05"	00:31'05"
6	05'12"	00:36'17"
7	04'16"	00:40'33"
7.0	25'00"	00:40'51"

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