7.0 km | 01:04:44 | 09:14/km日期: 2016-11-05 05:33 - 地點: 水漾 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 92 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 07'29" / 07'24" / 07'37" / 07'20" / 07'10" / 18'52" / 14'26" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'29" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'23" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'37" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'20" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'10" | 1000 / 5000 |
6 | | 13'16" (+06'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 14'24" (+07'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 19'48" (+12'38") | 2 / 7002 |
今天跟老婆跑水漾也有全民健康保險路跑活動,休跑兩天腳有好一些不敢大意就陪老婆一起跑7分半的速度,原本還跟老婆說兩圈後我自己會在加碼一到二圈結果不行已經到了零界點所以改成走直線一公里來回剛好7公里,還是保守點明天要帶著30不見的同學跑步總不能漏氣吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
325.32 km 赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26371.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 07'24" | 00:14'53" |
3 | 07'37" | 00:22'30" |
4 | 07'20" | 00:29'50" |
5 | 07'10" | 00:37'00" |
6 | 18'52" | 00:55'52" |
7 | 14'26" | 01:10'18" |
7.0 | 11'36" | 01:10'20" |