陳茗婕 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳茗婕南投
ID 799243

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1.1 km | 00:06:59 | 06:27/km

日期: 2024-12-20 19:07 - 地點: 體育場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 49 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 80.8

Pace: 06'33" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

00'27"

(06'59")

05'43"

79 / 1079

暖暖1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.03 km

Asics Magic speed4 累積 : 187.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

白亮亮說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
1.1	05'40"	00:07'00"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"