鄭清文 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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2.0 km | 00:08:34 | 04:14/km

日期: 2024-12-12 19:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.8

Pace: 04'14" / 04'16" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'05"

(08'34")

03'48"

22 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

✨漢哥✨, 鄭全慶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
2.0	03'37"	00:08'35"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"