Jack Liu 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:36:00 | 07:01/km

日期: 2024-12-11 17:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.3

Pace: 08'27" / 06'44" / 06'28" / 06'24" / 06'35" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 110.7 km

Strava 上傳 | 1 week ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'44"	00:15'11"
3	06'28"	00:21'39"
4	06'24"	00:28'03"
5	06'35"	00:34'38"
5.1	10'55"	00:36'00"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"