蔡派奇 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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半馬 | 01:44:47 | 04:57/km | 第17半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'44" (+01'21")

15 km

(01:12'03")

00:23'56" (+00'33")

00:49'08" (+01'01")

20 km

(01:37'15")

00:25'12" (+01'49")

Finish

(01:44:47)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

花蓮

蔡派奇

·

賽後評分: 礁溪國小地下停車場很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 157.5 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'33"	00:14'19"
4	04'31"	00:18'50"
5	04'33"	00:23'23"
6	04'48"	00:28'11"
7	04'48"	00:32'59"
8	05'10"	00:38'09"
9	04'58"	00:43'07"
10	05'00"	00:48'07"
11	04'56"	00:53'03"
12	04'45"	00:57'48"
13	04'33"	01:02'21"
14	04'54"	01:07'15"
15	04'48"	01:12'03"
16	04'57"	01:17'00"
17	04'54"	01:21'54"
18	05'07"	01:27'01"
19	05'16"	01:32'17"
20	04'58"	01:37'15"
21	05'00"	01:42'15"
21.5	04'37"	01:44'47"

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成績 : 04:56:26

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"