黃國彰 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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2.0 km | 00:10:21 | 05:08/km

日期: 2024-12-03 20:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.3

Pace: 05'15" / 05'05" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'19")

05'04"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'21")

03'54"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.42 km

Nike zoom fly3 累積 : 1550.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kent Hong （見成）, 郭耀宗和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
2.0	03'08"	00:10'22"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"