張國宏 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.4 km | 00:59:41 | 13:29/km

日期: 2024-11-25 19:00 - 平均心率: 99 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4

Pace: 11'10" / 11'48" / 12'10" / 12'35" / 11'55" / 00'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.47 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13328.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	11'48"	00:22'58"
3	12'10"	00:35'08"
4	12'35"	00:47'43"
5	11'55"	00:59'38"
4.4	00'-5"	00:59'41"

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成績 : 04:56:26

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