小許 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第36半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'34" (+00'50")

15 km

(01:32'28")

00:32'10" (+02'26")

01:04'51" (+04'33")

20 km

(02:05'09")

00:32'41" (+02'57")

Finish

(02:07:01)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'55")

05'54" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'04")

06'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'52")

05'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'44")

05'52" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.74 km

mizuno wave rider27 累積 : 351.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Fang Hua Sung, 許維穆和其他 2 人說推

·

Fang Hua Sung 恭喜高速完賽👍

2024-11-28 21:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	06'08"	00:18'04"
4	05'48"	00:23'52"
5	05'52"	00:29'44"
6	06'57"	00:36'41"
7	06'19"	00:43'00"
8	06'43"	00:49'43"
9	05'08"	00:54'51"
10	05'27"	01:00'18"
11	08'45"	01:09'03"
12	05'33"	01:14'36"
13	07'24"	01:22'00"
14	05'23"	01:27'23"
15	05'05"	01:32'28"
16	05'03"	01:37'31"
17	05'55"	01:43'26"
18	14'28"	01:57'54"
19	00'01"	01:57'55"
20	07'14"	02:05'09"
20.4	05'00"	02:07'19"

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