Emerson 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emerson 新竹
ID 162877

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母子鱷魚蚵技版
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 905.6 km
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已使用了 3 年 9 個月 26 天
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Merida Crossway TFS-500
已使用了 16 年 7 個月 5 天
共騎了 123.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:26

全馬 : 05:06:49

總里程 :

20061.7 km |

7715.0 km
2024 年 :

1305.9 km |

978.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.8	31.9
Oct	127.8	63.7
Sep	154.6	128.7
Aug	128.4	59.1
Jul	130.6	132.6
Jun	187.7	68.1

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里程碑 (193)

2023/10/21 Emerson 完成了第 10 半馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2021/11/07 恭喜 Emerson 獲得 10000 推
2021/04/06 恭喜 Emerson 獲得 9500 推
2020/12/27 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:10:26
2020/11/15 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:18:40
2020/10/11 恭喜 Emerson 獲得 9000 推
2020/04/19 恭喜 Emerson 獲得 8500 推
2019/11/24 恭喜 Emerson 獲得 8000 推
2019/07/18 恭喜 Emerson 獲得 7500 推
2019/03/01 恭喜 Emerson 獲得 7000 推

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15.4 km | 01:53:53 | 07:24/km

日期: 2024-10-02 04:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90

Pace: 07'12" / 08'44" / 06'57" / 07'07" / 06'59" / 07'32" / 06'54" / 10'13" / 06'42" / 07'46" / 06'30" / 07'22" / 06'51" / 07'15" / 07'30" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.80 km

母子鱷魚蚵技版累積 : 905.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'44"	00:15'56"
3	06'57"	00:22'53"
4	07'07"	00:30'00"
5	06'59"	00:36'59"
6	07'32"	00:44'31"
7	06'54"	00:51'25"
8	10'13"	01:01'38"
9	06'42"	01:08'20"
10	07'46"	01:16'06"
11	06'30"	01:22'36"
12	07'22"	01:29'58"
13	06'51"	01:36'49"
14	07'15"	01:44'04"
15	07'30"	01:51'34"
15.4	06'30"	01:53'53"

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