Emerson 2021/11/20 訓練日誌

Emerson 新竹
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已使用了 16 年 7 個月 5 天
共騎了 123.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:26

全馬 : 05:06:49

總里程 :

20061.7 km |

7715.0 km
2024 年 :

1305.9 km |

978.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.8	31.9
Oct	127.8	63.7
Sep	154.6	128.7
Aug	128.4	59.1
Jul	130.6	132.6
Jun	187.7	68.1

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里程碑 (193)

2023/10/21 Emerson 完成了第 10 半馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2021/11/07 恭喜 Emerson 獲得 10000 推
2021/04/06 恭喜 Emerson 獲得 9500 推
2020/12/27 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:10:26
2020/11/15 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:18:40
2020/10/11 恭喜 Emerson 獲得 9000 推
2020/04/19 恭喜 Emerson 獲得 8500 推
2019/11/24 恭喜 Emerson 獲得 8000 推
2019/07/18 恭喜 Emerson 獲得 7500 推
2019/03/01 恭喜 Emerson 獲得 7000 推

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Emerson

9.1 km | 05:55:42 | 39:15/km

日期: 2021-11-20 09:43 - 總爬升: 692 m - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 24944 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'48"

(31'48")

1.89 (-0.59)

1000 / 1000

80 / 39

42'03"

(01:13'51")

1.43 (-1.05)

1000 / 2001

73 / 32

58'20"

(02:12'11")

1.03 (-1.45)

1000 / 3001

61 / 27

44'58"

(02:57'09")

1.33 (-1.14)

1000 / 4001

61 / 35

49'10"

(03:46'19")

1.22 (-1.25)

1000 / 5002

65 / 31

展開計圈分析

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大棟山/長壽山，古明政老師

途經孟宗竹林、香杉林、柳杉林，再來夫妻樹、紅地毯。
先上長壽山，再上棟肥，大棟山來不及去。
天氣100分！超舒服！
回程順道於東勢果菜市場訪購葡萄&甜柿，熱情的傳俊賢大哥用一顆大水梨換了我一顆小甜柿🙂

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

林哲平說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'25"	00:31'25"
2	41'53"	01:13'18"
3	45'21"	01:58'39"
4	57'23"	02:56'02"
5	48'24"	03:44'26"
6	24'39"	04:09'05"
7	35'34"	04:44'39"
8	34'50"	05:19'29"
9	33'10"	05:52'39"
9.1	47'57"	05:55'42"

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