Frank Liu(潤琳) 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.7 km | 01:12:52 | 15:20/km

日期: 2024-09-30 05:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.2

Pace: 16'10" / 15'44" / 14'45" / 14'58" / 15'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Davis Lai（賴仁傑）說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	15'44"	00:31'54"
3	14'45"	00:46'39"
4	14'58"	01:01'37"
4.7	15'00"	01:12'52"

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成績 : 04:56:26

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