Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:20 | 06:07/km

日期: 2024-09-27 21:42 - 地點: 老地方 - 平均心率: 137 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 90

Pace: 06'47" / 06'01" / 06'07" / 05'48" / 05'32" / 06'25" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'48")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'55")

06'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'43")

05'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'15")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

老地方施工中🚧，咦🤔工地還可以進入，進來看一下施工進度，只有跑道在重新鋪設，中間排球場上次才剛整修完畢，這次完全沒動到，那就跑一跑吧！😚😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳星, 陳麗紅和其他 25 人說推

·

觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 午安，整修後的跑道令人期待，夜跑愉快😊

2024-09-29 17:51 ·

吳星哇，整個跑道整修呀！這樣可以跑嗎XD
看來要暫時換老地方了，中科或台體，哈哈

2024-10-01 17:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'01"	00:12'48"
3	06'07"	00:18'55"
4	05'48"	00:24'43"
5	05'32"	00:30'15"
6	06'25"	00:36'40"
6.1	06'48"	00:37'21"

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