5.5 km | 00:25:51 | 04:43/km日期: 2024-06-02 07:45 - 地點: 柴山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 90.6
Pace: 06'52" / 07'22" / 06'40" / 06'01" / 05'37" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+01'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'16" (+01'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'07" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'58" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'40") | 481 / 5481 |
玩點不同的跑步訓練模式方式
越野跑又遇上下雨
下坡很刺激😱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
282.92 km Nike React Pegasus Trail 4 累積 :
44.1 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 07'22" | 00:14'14" |
3 | 06'40" | 00:20'54" |
4 | 06'01" | 00:26'55" |
5 | 05'37" | 00:32'32" |
5.5 | 04'44" | 00:34'49" |