許正宗 2015/03/08 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

25.0 km | 01:55:43 | 04:37/km | 第9半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:55:43
總名次	- / 89
分組名次	- / 28
平均速度	04:37/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'43" (+00'39")

15 km

(01:07'51")

00:23'04" (+01'00")

00:45'50" (+01'03")

20 km

(01:30'37")

00:22'46" (+00'42")

25 km

(01:55'41")

00:25'04" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(01:55:43)

日期: 2015-03-08 06:50 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'19")

1002 / 1002

04'22"

(08'56")

04'17" (+00'03")

1016 / 2018

04'28"

(13'24")

04'25" (+00'11")

1007 / 3026

04'17"

(17'41")

04'14"

1010 / 4036

04'33"

(22'14")

04'30" (+00'16")

1008 / 5045

展開計圈分析

高雄

許正宗

跟小彬哥合照!!

留言

今日狀況整體上自己算滿意配好速度穩穩的回終點 .終於一雪2013高雄馬的慘況今天還是有小小的狀況 20K後雙腳小腿一度要抽筋的狀況稍微的放慢速度就有改善但過程當中唯一不滿意的就是被交管擋了3次但還是想說他們真的很辛苦重大的路口交管真的不好做有聽到喇叭聲狂按有聽到罵聲但交管人員只能笑笑的所以說今日的高雄馬真的很棒唷 @@

賽前宣言: 雪恥~~~

賽後評分: 很棒的一場賽事雖然過程中被擋下了三次紅燈但還是要謝謝交管人員的辛苦 ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.65 km

Adidas boost energy boost 累積 : 1444.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱芳瑜, 簡文遑和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許正宗呵呵謝謝豐哥 ~~~

2015-03-08 14:43 ·

iotin 恭喜完賽~

2015-03-08 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'18"	00:08'52"
3	04'28"	00:13'20"
4	04'13"	00:17'33"
5	04'31"	00:22'04"
6	04'26"	00:26'30"
7	04'27"	00:30'57"
8	04'29"	00:35'26"
9	04'22"	00:39'48"
10	04'59"	00:44'47"
11	04'49"	00:49'36"
12	04'36"	00:54'12"
13	04'43"	00:58'55"
14	04'31"	01:03'26"
15	04'25"	01:07'51"
16	04'42"	01:12'33"
17	04'35"	01:17'08"
18	04'38"	01:21'46"
19	04'21"	01:26'07"
20	04'30"	01:30'37"
21	05'03"	01:35'40"
22	04'46"	01:40'26"
23	05'08"	01:45'34"
24	04'55"	01:50'29"
24.9	05'40"	01:55'41"