許正宗 2014/10/12 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

23.0 km | 01:46:00 | 04:36/km | 第7半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:46:00
總名次	68 / 1848
分組名次	33 / 772
平均速度	04:36/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'31" (+00'14")

15 km

(01:08'26")

00:23'38" (+01'21")

00:48'52" (+04'04")

20 km

(01:33'40")

00:25'14" (+02'57")

Finish

(01:46:00)

日期: 2014-10-12 07:11 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'05"

993 / 993

04'27"

(08'31")

04'22" (+00'17")

1016 / 2010

04'33"

(13'04")

04'30" (+00'25")

1009 / 3020

04'38"

(17'42")

04'38" (+00'33")

998 / 4018

04'45"

(22'27")

04'39" (+00'34")

1020 / 5039

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

高雄

許正宗

留言

今天旗津的天氣一樣是大太陽~~~ 前十公里還可以保持速度但後面第13K開始腳的舊傷又開始隱隱做痛到最後的旗后燈塔的上坡腳的狀況已快到頂點了到了沙灘路段只能當步兵但今年的旗津區有小小突破去年的成績如果腳傷不要來干擾相信成績會再進步希望未來腳傷都可以痊癒.....

賽前宣言: 希望破去年計錄 ~~ 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.16 km

Adidas boost energy boost 累積 : 1444.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭小彬, 丸子和其他 11 人說推

留言

豐仔恭喜完賽,很棒的成績

2014-10-12 13:01 ·

1 個人推

許正宗謝謝豐哥的鼓勵 ^^ ~~

2014-10-12 23:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'22"	00:08'29"
3	04'33"	00:13'02"
4	04'36"	00:17'38"
5	04'39"	00:22'17"
6	04'39"	00:26'56"
7	04'20"	00:31'16"
8	04'32"	00:35'48"
9	04'33"	00:40'21"
10	04'27"	00:44'48"
11	04'37"	00:49'25"
12	04'48"	00:54'13"
13	04'40"	00:58'53"
14	04'48"	01:03'41"
15	04'45"	01:08'26"
16	04'52"	01:13'18"
17	04'52"	01:18'10"
18	05'02"	01:23'12"
19	05'06"	01:28'18"
20	05'22"	01:33'40"
21	06'07"	01:39'47"
21.7	08'42"	01:45'29"