15.5 km | 01:07:42 | 04:21/km日期: 2018-05-13 06:29 - 總爬升: 302 m - 地點: 澄清湖外圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'43" / 04'24" / 04'15" / 04'23" / 04'15" / 04'26" / 04'26" / 04'27" / 04'18" / 04'16" / 04'20" / 04'17" / 04'18" / 04'24" / 04'20" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'16" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'59" | 542 / 15542 |
好久沒來澄清湖晨跑 今日來個外圍二圈狀況不錯 都能照自己的速度在跑 由其是松藝路上的短上坡速度都能保持在430內 算是這段練習的成果在今天的練路發揮出來 希望可再進步..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
254.54 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'24" | 00:09'07" |
| 3 | 04'15" | 00:13'22" |
| 4 | 04'23" | 00:17'45" |
| 5 | 04'15" | 00:22'00" |
| 6 | 04'26" | 00:26'26" |
| 7 | 04'26" | 00:30'52" |
| 8 | 04'27" | 00:35'19" |
| 9 | 04'18" | 00:39'37" |
| 10 | 04'16" | 00:43'53" |
| 11 | 04'20" | 00:48'13" |
| 12 | 04'17" | 00:52'30" |
| 13 | 04'18" | 00:56'48" |
| 14 | 04'24" | 01:01'12" |
| 15 | 04'20" | 01:05'32" |
| 15.5 | 03'59" | 01:07'42" |
29401.9 km | 
1208.2 km
展開計圈分析
留言 
