Kent Kao 2024/04/14 訓練日誌

Kent Kao 新北市
ID 202932

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跑鞋 (1)

ASICS evoride 3
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 21.8 km
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單車 (1)

Giant
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共騎了 0.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:47:54

全馬 : 05:38:03

即將參加 :

八百壯士超馬系列-制霸石門
05/04 剩餘天數 : 160
加油，無傷玩賽

總里程 :

5816.2 km |

4900.1 km
2024 年 :

1728.1 km |

2260.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.9	507.3
Oct	166.5	179.6
Sep	204.4	279.2
Aug	163.7	138.4
Jul	150.6	210.6
Jun	143.5	154.9

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里程碑 (42)

2024/06/20 恭喜 Kent Kao 獲得 100 留言數
2024/01/08 恭喜 Kent Kao 獲得 1500 推
2023/10/14 恭喜 Kent Kao 獲得 50 留言數
2023/06/13 恭喜 Kent Kao 獲得 1000 推
2023/03/05 賀！Kent Kao 破PB - 19.9 km | 01:47:54
2023/02/19 賀！Kent Kao 破PB - 半馬 | 02:32:40
2018/03/08 恭喜 Kent Kao 獲得 500 推
2018/02/25 Kent Kao 完成了初馬! - 2018 東京馬拉松

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Kent Kao

113.6 km | 05:57:19 | 19.1 km/h

日期: 2024-04-14 05:50 - 總爬升: 1666 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'20"

(18'20")

16.36 (-20.00)

5000 / 5000

13'27"

(31'47")

22.36 (-14.00)

5000 / 10000

21'09"

(52'57")

14.23 (-22.13)

5000 / 15000

29'29"

(01:22'26")

10.20 (-26.17)

5000 / 20000

24'03"

(01:46'30")

12.50 (-23.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.55 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾, Kesn 和其他 1 人說推

留言

吉哥水啦

2024-04-15 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	11.7	1.2 %
3	16.9	1.3 %
4	20.1	1.6 %
5	19.8	1.2 %
6	19.1	1.8 %
7	24.2	1.6 %
8	24.2	1.5 %
9	24.7	1.8 %
10	20.5	2.5 %
11	18.3	3.9 %
12	24.2	2.8 %
13	15.2	-2.0 %
14	10.9	7.9 %
15	10.1	7.5 %
16	10.4	6.5 %
17	11.0	7.0 %
18	9.2	7.4 %
19	10.9	6.1 %
20	9.7	7.6 %
21	9.2	7.3 %
22	10.8	5.6 %
23	12.1	5.2 %
24	15.9	2.4 %
25	18.6	2.6 %
26	8.1	-2.1 %
27	31.6	-2.2 %
28	33.3	-2.8 %
29	40.9	-5.8 %
30	37.9	-4.6 %
31	25.5	-4.8 %
32	41.4	-5.9 %
33	36.4	-3.4 %
34	36.4	-4.2 %
35	40.0	-4.5 %
36	38.3	-6.1 %
37	36.0	-6.6 %
38	30.3	-6.2 %
39	22.5	3.2 %
40	35.0	-3.8 %
41	13.7	4.2 %
42	19.4	3.1 %
43	11.2	5.8 %
44	10.7	6.6 %
45	18.4	-5.2 %
46	37.5	-6.1 %
47	25.7	-1.3 %
48	23.2	1.0 %
49	21.4	3.0 %
50	32.1	-3.0 %
51	16.7	4.8 %
52	9.2	-1.8 %
53	13.4	4.4 %
54	4.2	3.4 %
55	32.1	-4.8 %
56	28.8	-3.0 %
57	21.8	3.2 %
58	33.6	-4.4 %
59	27.1	-4.0 %
60	23.5	3.2 %
61	14.5	4.5 %
62	13.3	5.2 %
63	11.1	5.5 %
64	22.1	-4.2 %
65	40.4	-6.4 %
66	43.4	-5.6 %
67	38.3	-3.8 %
68	37.9	-4.0 %
69	29.0	-2.5 %
70	33.0	-2.2 %
71	28.3	-2.0 %
72	28.1	-0.9 %
73	38.3	-3.6 %
74	27.1	1.4 %
75	24.5	-1.7 %
76	27.9	-0.9 %
77	5.7	-2.7 %
78	16.7	2.3 %
79	16.3	2.8 %
80	23.2	2.6 %
81	16.0	2.9 %
82	15.7	2.9 %
83	14.1	3.9 %
84	20.1	2.6 %
85	32.4	-3.1 %
86	37.1	-2.0 %
87	28.3	-5.0 %
88	51.4	-6.5 %
89	39.1	-2.4 %
90	32.4	-1.1 %
91	27.7	-0.7 %
92	20.2	3.3 %
93	31.6	-0.8 %
94	29.5	-0.6 %
95	21.4	-0.8 %
96	30.0	-0.7 %
97	12.5	-0.9 %
98	23.8	-0.7 %
99	25.2	-1.2 %
100	30.3	-0.6 %
101	25.0	1.3 %
102	23.4	2.4 %
103	9.0	3.5 %
104	21.8	-5.2 %
105	49.3	-4.9 %
106	35.0	-1.1 %
107	32.1	-1.5 %
108	28.3	-1.5 %
109	16.9	-1.0 %
110	26.5	-1.0 %
111	29.0	-0.9 %
112	17.0	-0.8 %
113	14.0	-0.6 %
113.6	13.0	-0.5 %