Kent Kao 2023/02/19 訓練日誌

Kent Kao 新北市
ID 202932

14 位追隨者

跑鞋 (1)

ASICS evoride 3
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 21.8 km
我要評分

單車 (1)

Giant
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共騎了 0.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:47:54

全馬 : 05:38:03

即將參加 :

八百壯士超馬系列-制霸石門
05/04 剩餘天數 : 160
加油，無傷玩賽

總里程 :

5816.2 km |

4900.1 km
2024 年 :

1728.1 km |

2260.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.9	507.3
Oct	166.5	179.6
Sep	204.4	279.2
Aug	163.7	138.4
Jul	150.6	210.6
Jun	143.5	154.9

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里程碑 (42)

2024/06/20 恭喜 Kent Kao 獲得 100 留言數
2024/01/08 恭喜 Kent Kao 獲得 1500 推
2023/10/14 恭喜 Kent Kao 獲得 50 留言數
2023/06/13 恭喜 Kent Kao 獲得 1000 推
2023/03/05 賀！Kent Kao 破PB - 19.9 km | 01:47:54
2023/02/19 賀！Kent Kao 破PB - 半馬 | 02:32:40
2018/03/08 恭喜 Kent Kao 獲得 500 推
2018/02/25 Kent Kao 完成了初馬! - 2018 東京馬拉松

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Kent Kao

半馬 | 02:32:40 | 07:14/km | 第5半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:12'11" (+03'25")

10 km

(01:12'11")

00:38'22" (+04'33")

15 km

(01:46'32")

00:34'21" (+00'32")

01:08'46"

20 km

(02:20'57")

00:34'25" (+00'36")

Finish

(02:32:40)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'33")

1000 / 1000

06'20"

(13'13")

06'20" (+01'00")

1000 / 2000

08'18"

(21'31")

08'18" (+02'58")

1000 / 3000

06'06"

(27'38")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

06'10"

(33'48")

06'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 草莓雪花冰五顆星，但交通管制、車潮回堵和停車問題，真的需要主/協辦相關單位好好規劃改善一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.04 km

ASICS evoride 3 累積 : 21.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吉哥和周俊傑說推

留言

吉哥水啦完賽

2023-02-19 20:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'20"	00:13'13"
3	08'19"	00:21'32"
4	06'06"	00:27'38"
5	06'11"	00:33'49"
6	11'01"	00:44'50"
7	06'25"	00:51'15"
8	07'55"	00:59'10"
9	07'40"	01:06'50"
10	05'21"	01:12'11"
11	07'16"	01:19'27"
12	06'22"	01:25'49"
13	08'32"	01:34'21"
14	06'35"	01:40'56"
15	05'36"	01:46'32"
16	06'01"	01:52'33"
17	08'19"	02:00'52"
18	06'09"	02:07'01"
19	07'00"	02:14'01"
20	06'56"	02:20'57"
21	07'03"	02:28'00"
21.8	06'01"	02:32'40"