恭喜破PB
半馬 | 01:47:59 | 05:07/km | 第17半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-03-24 |
| 成績 | 01:47:59 |
| 總名次 | 34 / 438 |
| 分組名次 | 13 / 124 |
| 平均速度 | 05:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" | 00:49'35" |
| 00:25'15" (+00'55") |
| 00:25'48" (+01'28") | 00:52'33" (+02'58") |
| 00:26'45" (+02'25") |
|
日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 匠愛家園 - 天氣: 29度熱死了 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'38") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'18" (+00'37") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'27" (+00'46") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'22" (+00'41") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'27" (+00'46") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'02" (+00'21") | 440 / 21440 |
中央氣象局本來預報體感23度，到了起跑時間體感29度，怎麼差這麼多，感覺今天高手不多，起跑時站在前面幾排，4秒就過起跑線，今天天氣也太好了，去回程都是曬太陽， 沒多久腳踏車出現在旁邊，原來前面是女總1總2，跑了3公里配速4:45，總1加速遠去，後面10公里，名次大概就30到34變動,路線是跑在鄉間小路，阿公店溪的南北岸，中間有幾個陡升陡降坡和2個地方要連續轉180度，加上大太陽，甚至要閉眼睛比較舒服，速度越來越慢，最後6公里不知道在跑什麼，只知道一位大哥在前面，，最後1公里有點小抽筋了，陸續被女總3總4刷過去了，成績雖不難看，但是不滿意
賽後評分: 距離21.44k,還多了3百多公尺，整體說來就是路線上上下下和溫度過高，破PB不能選這場，停車安排很好，有事先公佈停車地點，這點比屏東馬好很多，最後2公里遇上10k組走路人群，要超越要跟大車爭道有點危險，這要改進比較好
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
143.60 km 
Nike Vaporfly Next% 2 累積 :
1057.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'45" | 00:09'28" |
| 3 | 04'46" | 00:14'14" |
| 4 | 05'06" | 00:19'20" |
| 5 | 05'00" | 00:24'20" |
| 6 | 04'54" | 00:29'14" |
| 7 | 05'05" | 00:34'19" |
| 8 | 05'03" | 00:39'22" |
| 9 | 05'02" | 00:44'24" |
| 10 | 05'11" | 00:49'35" |
| 11 | 05'15" | 00:54'50" |
| 12 | 05'09" | 00:59'59" |
| 13 | 05'02" | 01:05'01" |
| 14 | 05'20" | 01:10'21" |
| 15 | 05'02" | 01:15'23" |
| 16 | 05'24" | 01:20'47" |
| 17 | 05'18" | 01:26'05" |
| 18 | 05'28" | 01:31'33" |
| 19 | 05'22" | 01:36'55" |
| 20 | 05'13" | 01:42'08" |
| 21 | 05'27" | 01:47'35" |
| 21.4 | 05'06" | 01:49'50" |
11667.8 km | 
66.9 km
展開計圈分析
留言 
