峰 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (12)

ADIDAS ADIZERO B12(BLUE)
已使用了 19 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 303.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 632.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 174.6 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 7 個月
共跑了 1549.7 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 1723.0 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 318.3 km
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母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 3759.3 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 27 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 26

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 88

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 139

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20705.1 km |

2399.5 km
2024 年 :

4318.0 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	388.4	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0
Jun	372.2	0.0

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里程碑 (318)

2024/11/15 恭喜峰獲得 114000 推
2024/11/08 恭喜峰獲得 7550 留言數
2024/11/04 恭喜峰獲得 113500 推
2024/10/24 恭喜峰獲得 113000 推
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峰

10.2 km | 00:56:17 | 05:30/km

日期: 2024-03-18 19:17 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78

Pace: 06'48" / 05'48" / 05'46" / 05'36" / 05'21" / 05'16" / 05'05" / 05'03" / 05'12" / 05'14" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'45")

1000 / 1000

05'47"

(12'35")

05'47" (+00'45")

1000 / 2000

05'46"

(18'22")

05'46" (+00'44")

1000 / 3000

05'36"

(23'58")

05'36" (+00'34")

1000 / 4000

05'20"

(29'18")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 393.54 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1630.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖ㄟ, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 54 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Han 晚安，路跑訓練流汗健康愉快～

2024-03-19 18:14 ·

1 個人推

黃肇璟讚不絕口

2024-03-25 15:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'48"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'36"	00:23'58"
5	05'21"	00:29'19"
6	05'16"	00:34'35"
7	05'05"	00:39'40"
8	05'03"	00:44'43"
9	05'12"	00:49'55"
10	05'14"	00:55'09"
10.2	05'24"	00:56'17"