峰 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (12)

ADIDAS ADIZERO B12(BLUE)
已使用了 19 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 303.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 632.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 174.6 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 7 個月
共跑了 1549.7 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 1723.0 km
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NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 318.3 km
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母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 3759.3 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 27 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 26

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 88

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 139

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20705.1 km |

2399.5 km
2024 年 :

4318.0 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	388.4	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0
Jun	372.2	0.0

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里程碑 (318)

2024/11/15 恭喜峰獲得 114000 推
2024/11/08 恭喜峰獲得 7550 留言數
2024/11/04 恭喜峰獲得 113500 推
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峰

10.2 km | 00:47:12 | 04:37/km

日期: 2024-03-16 17:47 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 410 Cal

Pace: 05'01" / 04'40" / 04'18" / 04'35" / 04'43" / 04'47" / 04'15" / 04'42" / 04'36" / 04'38" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'46")

1000 / 1000

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'25")

1000 / 2000

04'17"

(13'58")

04'17" (+00'02")

1000 / 3000

04'34"

(18'33")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

04'43"

(23'16")

04'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 393.54 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1630.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 余重益和其他 47 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Han 午安，健康路跑10.22公里訓練愉快～

2024-03-17 16:13 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的阿峰

2024-03-18 15:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'18"	00:13'59"
4	04'35"	00:18'34"
5	04'43"	00:23'17"
6	04'47"	00:28'04"
7	04'15"	00:32'19"
8	04'42"	00:37'01"
9	04'36"	00:41'37"
10	04'38"	00:46'15"
10.2	04'17"	00:47'12"