zero Lian 2024/02/04 訓練日誌

zero Lian 台南
ID 135637

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

zero Lian

半馬 | 01:56:32 | 05:28/km | 第11半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'27")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'50" (+01'02")

15 km

(01:23'54")

00:28'49" (+02'01")

00:55'37" (+00'32")

20 km

(01:50'42")

00:26'48"

Finish

(01:56:32)

日期: 2024-02-04 06:15 - 地點: 觀夕平臺-鹿耳門聖母廟 - 天氣: 下雨過後-陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 1000

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'27")

1000 / 2000

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'32")

1000 / 4000

05'30"

(27'15")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯，減少人車衝突，空氣品質佳！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.57 km

鱷魚牌科技Y拖4 累積 : 601.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益, 陳榮興和其他 1 人說推

留言

陳榮興早安
恭喜完賽🎊🎊🎉🎉

2024-02-04 11:04 ·

陳沆圳恭喜你🎉🎉超高速精實完賽💪💪👍

2024-02-04 22:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'39"	00:32'54"
7	05'33"	00:38'27"
8	05'34"	00:44'01"
9	05'35"	00:49'36"
10	05'29"	00:55'05"
11	05'27"	01:00'32"
12	06'18"	01:06'50"
13	05'29"	01:12'19"
14	05'30"	01:17'49"
15	06'05"	01:23'54"
16	05'18"	01:29'12"
17	05'41"	01:34'53"
18	05'16"	01:40'09"
19	05'15"	01:45'24"
20	05'18"	01:50'42"
21	04'54"	01:55'36"
21.2	04'57"	01:56'32"