Rich 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第1半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:03:55
總名次	318 / 3069
分組名次	82 / 708
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:30'06" (+02'15")

15 km

(01:27'03")

00:29'06" (+01'15")

00:59'08" (+01'11")

20 km

(01:57'05")

00:30'02" (+02'11")

Finish

(02:03:55)

日期: 2016-06-05 06:33 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'02" (+00'48")

992 / 992

2

05'15"

(11'15")

05'14"

1002 / 1994

3

05'39"

(16'54")

05'39" (+00'25")

997 / 2992

4

05'18"

(22'12")

05'17" (+00'03")

1001 / 3993

5

05'37"

(27'49")

05'37" (+00'23")

998 / 4992

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.66 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 765.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許崑柱, 海豚在轉彎和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pasino 恭喜完賽

2016-06-06 06:16 ·

1 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'14"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'17"	00:22'13"
5	05'38"	00:27'51"
6	05'41"	00:33'32"
7	06'04"	00:39'36"
8	05'57"	00:45'33"
9	06'00"	00:51'33"
10	06'24"	00:57'57"
11	05'46"	01:03'43"
12	05'54"	01:09'37"
13	05'39"	01:15'16"
14	05'34"	01:20'50"
15	06'13"	01:27'03"
16	05'48"	01:32'51"
17	05'46"	01:38'37"
18	06'15"	01:44'52"
19	06'27"	01:51'19"
20	05'46"	01:57'05"
21	05'54"	02:02'59"
21.2	05'46"	02:04'01"

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