馬克杯 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

馬克杯台北市
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已使用了 1 個月 11 天
共跑了 65.0 km
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最佳成績:

全馬 : 05:08:05

半馬 : 01:57:50

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 3
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 143
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3251.0 km |

248.4 km
2024 年 :

2835.6 km |

248.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	296.6	15.2
Oct	253.0	12.1
Sep	319.7	13.9
Aug	295.7	37.4
Jul	259.7	64.1
Jun	248.5	24.5

朋友 (67)

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里程碑 (7)

2024/11/03 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:08:05
2024/10/27 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:30:06
2024/10/12 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 01:57:50
2024/03/10 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:02:52
2013/03/17 馬克杯完成了初馬! - 2013 台南古都馬拉松
2012/12/16 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:26:35
2012/11/03 馬克杯完成了初半馬! - 2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

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10.3 km | 02:31:07 | 14:37/km

日期: 2024-01-27 06:01 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.8

Pace: 25'19" / 19'21" / 25'38" / 21'39" / 13'11" / 09'08" / 13'20" / 06'11" / 06'12" / 07'05" / 12'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.68 km

Strava 上傳 | 10 months ago

ChrisKyo Lu 和宗憲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'19"	00:25'19"
2	19'21"	00:44'40"
3	25'38"	01:10'18"
4	21'39"	01:31'57"
5	13'11"	01:45'08"
6	09'08"	01:54'16"
7	13'20"	02:07'36"
8	06'11"	02:13'47"
9	06'12"	02:19'59"
10	07'05"	02:27'04"
10.3	12'17"	02:31'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km