Mark 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 20 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 1 個月 9 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 457.4 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 5 個月 6 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 493.4 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 184.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 1186.9 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 10 個月 4 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 1 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 2 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 4 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 25 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 2 個月 8 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 3 個月 2 天
共跑了 751.7 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月 11 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 20 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 28 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 12 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 4 個月 10 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 8 個月 5 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 3 個月 9 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 15 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 25 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 19 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 28 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 1573.8 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 27 天
共跑了 1020.2 km
我要評分

ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 21 天
共跑了 39.2 km
我要評分

Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 9 個月 3 天
共跑了 65.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 9 天
共跑了 4.6 km
我要評分

Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月 11 天
共跑了 222.9 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 20 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月 11 天
共跑了 82.8 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 90.3 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 30 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 14 天
共跑了 107.1 km
我要評分

Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 69.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 4
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 11
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 39
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 53
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 95
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 123
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25672.0 km |

0.0 km
2024 年 :

3789.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	349.7	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第56半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:38:37
總名次	69 / 1403
分組名次	15 / 204
平均速度	04:40/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'43" (+01'00")

15 km

(01:09'48")

00:23'22" (+00'39")

00:47'32" (+01'06")

20 km

(01:33'58")

00:24'10" (+01'27")

Finish

(01:38:37)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

04'10"

500 / 500

2

02'15"

(04'20")

04'31" (+00'21")

500 / 1000

3

02'18"

(06'38")

04'36" (+00'26")

500 / 1500

4

02'17"

(08'56")

04'34" (+00'24")

500 / 2000

5

02'21"

(11'17")

04'42" (+00'32")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 謝謝國際馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.00 km

QIAODAN 飞影PLAID 累積 : 1186.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

命七天, Tun45 和其他 6 人說推

·

周廣華好厲害的飛影👍

2024-01-07 09:44 ·

1 個人推

顏琮益恭喜🎊高速漂亮完賽👍🎊

2024-01-07 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'36"	00:08'56"
3	04'40"	00:13'36"
4	04'32"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'38"	00:27'21"
7	04'45"	00:32'06"
8	04'42"	00:36'48"
9	04'51"	00:41'39"
10	04'47"	00:46'26"
11	04'43"	00:51'09"
12	04'45"	00:55'54"
13	04'38"	01:00'32"
14	04'38"	01:05'10"
15	04'38"	01:09'48"
16	04'43"	01:14'31"
17	04'42"	01:19'13"
18	04'44"	01:23'57"
19	05'08"	01:29'05"
20	04'53"	01:33'58"
21	04'30"	01:38'28"
21.1	03'30"	01:38'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km