Mark 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 20 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 1 個月 9 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 457.4 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 5 個月 6 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 493.4 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 184.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 1186.9 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 10 個月 4 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 1 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 2 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 4 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 25 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 2 個月 8 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 3 個月 2 天
共跑了 751.7 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月 11 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 20 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 28 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 12 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 4 個月 10 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 8 個月 5 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 10 個月
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 3 個月 9 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 15 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 25 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 19 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 28 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 27 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 21 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 23 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 9 個月 3 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 9 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月 11 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 20 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月 11 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 30 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 14 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 4
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 11
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 39
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 53
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 95
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 123
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25672.0 km |

0.0 km
2024 年 :

3789.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	349.7	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

22.0 km | 01:42:27 | 04:39/km | 第54半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:42:27
總名次	26 / 400
分組名次	3 / 64
平均速度	04:39/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'08")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'10" (+00'37")

15 km

(01:12'19")

00:24'28" (+00'55")

00:48'01" (+00'10")

20 km

(01:35'52")

00:23'33"

Finish

(01:42:27)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'21"

(02'21")

04'42" (+00'27")

500 / 500

02'21"

(04'42")

04'42" (+00'27")

500 / 1000

02'20"

(07'02")

04'40" (+00'25")

500 / 1500

02'21"

(09'23")

04'42" (+00'27")

500 / 2000

02'21"

(11'44")

04'42" (+00'27")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: 謝謝工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.99 km

QIAODAN 飞影PLAID 累積 : 1186.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林威志, Joyce Chu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Mark 謝謝華哥~

2023-11-19 19:30 ·

ANDY 恭喜列車長高速完賽🎉

2023-11-20 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'58"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'32"	00:23'41"
6	05'13"	00:28'54"
7	04'41"	00:33'35"
8	04'31"	00:38'06"
9	04'51"	00:42'57"
10	04'54"	00:47'51"
11	04'48"	00:52'39"
12	04'53"	00:57'32"
13	04'43"	01:02'15"
14	05'20"	01:07'35"
15	04'44"	01:12'19"
16	04'53"	01:17'12"
17	04'44"	01:21'56"
18	04'31"	01:26'27"
19	04'51"	01:31'18"
20	04'34"	01:35'52"
21	04'27"	01:40'19"
21.5	04'16"	01:42'28"