Mark 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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Mark

24.0 km | 02:20:55 | 05:52/km | 第14半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'24" (+01'25")

15 km

(01:35'50")

00:32'27" (+01'28")

01:05'53" (+02'30")

20 km

(02:09'16")

00:33'26" (+02'27")

Finish

(02:20:55)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 23987 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'34"

1007 / 1007

173 / 103

05'46"

(11'23")

05'43" (+00'09")

1006 / 2013

176 / 99

06'14"

(17'37")

06'12" (+00'38")

1004 / 3018

169 / 95

05'47"

(23'24")

05'46" (+00'12")

1000 / 4019

177 / 97

07'38"

(31'02")

07'36" (+02'02")

1003 / 5022

145 / 90

展開計圈分析

台南

Mark

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台南

Mark

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賽前宣言: 光圈優質賽事

賽後評分: 成績列印問題...。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.44 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 : 323.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mark, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	06'17"	00:17'37"
4	05'47"	00:23'24"
5	07'35"	00:30'59"
6	05'42"	00:36'41"
7	06'51"	00:43'32"
8	06'49"	00:50'21"
9	06'11"	00:56'32"
10	06'51"	01:03'23"
11	05'58"	01:09'21"
12	06'04"	01:15'25"
13	06'16"	01:21'41"
14	07'30"	01:29'11"
15	06'39"	01:35'50"
16	07'31"	01:43'21"
17	06'29"	01:49'50"
18	06'16"	01:56'06"
19	06'43"	02:02'49"
20	06'27"	02:09'16"
21	06'12"	02:15'28"
21.9	05'54"	02:21'04"