張佳琪 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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19.1 km | 01:48:31 | 05:41/km

日期: 2023-12-23 06:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'43" / 12'53" / 05'44" / 05'42" / 05'55" / 05'38" / 07'35" / 05'46" / 05'40" / 06'09" / 05'52" / 05'45" / 05'24" / 05'09" / 05'08" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'54")

05'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'37")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.61 km

NIKE 桃紅fly4 累積 : 2002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'39"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	12'53"	00:41'30"
7	05'44"	00:47'14"
8	05'42"	00:52'56"
9	05'55"	00:58'51"
10	05'38"	01:04'29"
11	07'35"	01:12'04"
12	05'46"	01:17'50"
13	05'40"	01:23'30"
14	06'09"	01:29'39"
15	05'52"	01:35'31"
16	05'45"	01:41'16"
17	05'24"	01:46'40"
18	05'09"	01:51'49"
19	05'08"	01:56'57"
19.1	05'12"	01:57'20"

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朋友動態

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