張佳琪 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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21.2 km | 09:12:37 | 26:03/km

日期: 2023-11-12 06:19 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 13'07" / 22'30" / 43'49" / 42'02" / 27'15" / 42'03" / 32'25" / 43'36" / 24'08" / 25'50" / 23'32" / 30'12" / 24'37" / 25'34" / 17'25" / 19'21" / 17'22" / 11'27" / 08'47" / 25'42" / 28'36" / 16'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+04'20")

1000 / 1000

2

22'30"

(35'38")

22'30" (+13'43")

1000 / 2000

3

43'48"

(01:19'26")

43'48" (+35'01")

1000 / 3000

4

41'58"

(02:01'24")

41'58" (+33'11")

1000 / 4000

5

27'14"

(02:28'38")

27'14" (+18'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.25 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	22'30"	00:35'37"
3	43'49"	01:19'26"
4	42'02"	02:01'28"
5	27'15"	02:28'43"
6	42'03"	03:10'46"
7	32'25"	03:43'11"
8	43'36"	04:26'47"
9	24'08"	04:50'55"
10	25'50"	05:16'45"
11	23'32"	05:40'17"
12	30'12"	06:10'29"
13	24'37"	06:35'06"
14	25'34"	07:00'40"
15	17'25"	07:18'05"
16	19'21"	07:37'26"
17	17'22"	07:54'48"
18	11'27"	08:06'15"
19	08'47"	08:15'02"
20	25'42"	08:40'44"
21	28'36"	09:09'20"
21.2	15'57"	09:12'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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